Lydfiler

Mindfulness og meditation

Gratis meditation på åndedrættet:

 

Her kan du prøve en gratis smagsprøve på en mindfulness meditationsøvelse, der går på åndedrættet. Under øvelsen guides du til at fokusere på din vejrtrækning og de fornemmelser, der hænger sammen med den.

Øvelsen er en træning i fokuseret nærvær og øget forbindelse mellem krop og sind. Samtidig er det en øvelse i at registrere tanker som tanker, når de opstår og trækker i opmærksomheden - og lade dem passere.

Øvelsen er god at bruge som et åndehul i hverdagen, hvor du kan opnå ro og grounding - og derefter fortsætte med din dag.

 

God fornøjelse!

 

(OBS: Øvelsen bør den ikke laves samtidig med bilkørsel eller anden brug af maskiner, som kræver din opmærksomhed.)

 

Psykolog Anette Rasmussen | Aarhus | Tlf.: 6169 6100 | Mail: mail@anetterasmussen.dk | Web: www.anetterasmussen.dk